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Creatina monohidrato efectos secundarios
Efectos secundarios del abuso de monohidrato de creatina Cada uno tendrá una idea diferente de lo que podrÃamos llamar abuso del uso de este suplemento. Nosotros, vamos a tomar como un ejemplo de abuso, el doble de la cantidad habitual en una fase de carga, es decir 20gr x 2 = 40gr. La creatina oral podrÃa reducir la frecuencia de deshidratación, calambres musculares y lesiones en los músculos, huesos, ligamentos, tendones y nervios. SÃndromes de metabolismo de la creatina poco frecuentes. Entre los suplementos vitamÃnicos más utilizados en el mundo del deporte encontramos la creatina. Este compuesto, tan altamente demandado en la actualidad, puede suponer una serie de efectos secundarios que terminarán afectando a nuestro organismo. Lo normal es tomar entre 3 y 5 gramos diarios durante las épocas de mayor carga. También hay un protocolo de carga rápida de los primeros 5-7 dÃas con 20-30 g/dÃa, pasando posteriormente a la dosis de 3-5 g/dÃa. El efecto secundario más frecuente es la retención de lÃquidos en las primeras semanas. Recalcamos que la creatina monohidrato no se acumula en el riñón. (6) Sino se que se transforma en compuestos citotóxicos cuando se toma por perÃodos mayores a 6 semanas. Otro de los efectos secundarios de la creatina es una potencial deshidratación. Algunas personas la utilizan como un suplemento dietético para proporcionar energÃa a los músculos y aumentar el rendimiento deportivo. La seguridad de los suplementos de creatina no ha sido probada a fondo para personas menores de 19 años de edad, informa la Universidad de Maryland Medical Center. Esto significa que la creatina generalmente no se recomienda para niños y adolescentes. El creatina monohidrato es una forma especÃfica de creatina que es excelente para su uso como suplemento dietético. La ingesta regular de creatina monohidrato ayuda a reponer los depósitos de creatina del cuerpo. Los efectos secundarios más comunes de la creatina son náuseas, diarrea, calambres y deshidratación. También existe la hipótesis de una relación entre el consumo de creatina y una mayor incidencia de litiasis renal. Sin embargo, también existen efectos secundarios negativos relacionados a la cantidad de creatina ingerida y con el tiempo que hayamos ingerido de manera seguida este suplemento. Uno de los efectos secundarios que más preocupan a las personas que ingieren o quieren ingerir creatina es la pérdida de cabello o calvicie. Calambres: el consumo de creatina ocasiona una retención de lÃquidos en nuestro organismo, desidratación o desequilibrio de electrolitos, con lo que podrÃa provocar tirones musculares. Aumento de peso: es uno de los efectos más visibles del consumo de creatina. Como suplemento dietético, el creatina monohidrato tiene un excelente récord de seguridad. Una evaluación positiva de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria refleja la abrumadora evidencia cientÃfica de que el creatina monohidrato quÃmicamente pura es seguro y no tiene efectos secundarios cuando se usa correctamente. ¿cuáles son sus efectos secundarios? Nadie deberÃa meter nada quÃmico en su cuerpo sin sopesar los beneficios y los riesgos (y, sÃ, la creatina tiene algunos efectos secundarios que debes. Creatina: todo lo que debes saber, desde qué es a sus efectos secundarios. Es el suplemento más consumido del mundo y, además de ayudarnos a crear masa muscular, aumenta nuestra energÃa y el tiempo durante el que podemos realizar esfuerzos fÃsicos. Pero no son sus únicas ventajas. La suplementación dietética de 3 g de creatina por dÃa en forma de creatina monohidrato puede tener efectos positivos en el organismo.
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